Pour les pères à Chicoutimi · Début le 6 janvier 2027

Arrête de recommencer.

Construis une forme qui tient dans ta vie de père.

Le travail, la famille, la fatigue… ta forme passe souvent après.

Le Projet Patriarche réunit entraînement, alimentation et suivi pendant 12 mois, avec Pascal Lapointe chez CrossFit Chicoutimi.

Ton accompagnement de départ commence dès ton inscription.

Voir le programme

Ton Coach

Pascal Lapointe

Début de la cohorte

6 janvier 2027

Ensuite chaque mercredi, 5 h à 6 h (heure de Toronto)

Première séance : 6 janvier 2027 à 5 h du matin

Fin : 6 janvier 2028 · sans renouvellement

Inscription

Au plus tard le 1 janvier 2027

L’accompagnement commence dès l’inscription

Quand tu passes toujours en dernier, ta forme finit par le montrer.

Tu pars motivé. Puis arrivent une mauvaise nuit, une urgence au travail, une semaine familiale plus lourde. Une séance sautée devient trois et tu recommences à négocier avec toi-même.

Ce cycle indique surtout qu’un plan qui dépend uniquement de ta motivation est trop fragile pour ta réalité.

Tu veux jouer avec tes enfants avec plus d’énergie, te sentir plus solide et retrouver confiance en ta capacité à tenir ton engagement.

Pas pour prouver ta valeur : pour avoir plus de capacité dans ta vie.

Moins deviner. Plus exécuter. Ajuster au lieu d'abandonner.

Un rendez-vous qui ancre ta semaine

Chaque mercredi à 5 h, tu t’entraînes directement avec Pascal. Ce rendez-vous fixe crée un point d’ancrage partagé avec d’autres pères comme toi.

Une structure pour un horaire chargé

Le travail porte principalement sur le cardio et la musculation. Tu places les deux séances autonomes dans ton horaire sans avoir à inventer ton entraînement.

Une alimentation en décisions concrètes

Le plan part de ton métabolisme de base estimé, puis considère ton activité, ton travail, tes séances et ton objectif. Les macros deviennent des portions en grammes, avec recettes et équivalences.

Pascal vérifie le plan chaque mois et l’ajuste manuellement au besoin. Cela réduit le calcul mental devant chaque repas et remplace l'improvisation par une ligne directrice claire.

Des repères au-delà du poids

Les bilans InBody illimités pendant 12 mois donnent des estimations de composition corporelle pour observer les tendances. Leur cadence est choisie avec Pascal, qui aide à les interpréter et à ajuster.

Hydratation, repas et entraînement récent peuvent influencer les résultats; des conditions similaires facilitent la comparaison. Comprendre l’analyse InBody.

Ensemble, ces outils forment une boucle : planifier, exécuter, mesurer, ajuster — sans repartir de zéro.

Un coach qui connaît la discipline —
et la réalité d'être père.

Projet Patriarche est coaché directement par Pascal Lapointe : 42 ans, père, militaire de profession et coach depuis plus de 20 ans. Son rôle n’est pas de te vendre une motivation permanente, mais de fournir cadre, encadrement et ajustements.

La famille

L'entraînement

Tu restes responsable du travail; tu n’as plus à tout construire seul.

Dans 12 mois, qu'aimerais-tu
avoir prouvé à toi-même?

Une année où tu as cessé de remettre ta forme au prochain lundi.

Connaître ton plan, simplifier tes choix alimentaires, voir des tendances utiles et développer ta force, ta capacité d’effort et ta confiance.

Projet Patriarche rend le chemin clair et soutenu.

Engagement

L'heure des
choix.

2999.00 $ CAD

Investissement total de la cohorte (avant taxes) · sans renouvellement

Le programme comprend l'entraînement cardio et musculation, l'accompagnement alimentaire fondé sur ton métabolisme estimé et les bilans InBody illimités pendant les 12 mois de la cohorte.

Deux versements, aucun renouvellement1 499,50 $ + taxes à l'inscription, puis 1 499,50 $ + taxes le 1 mai 2027. Aucun troisième versement.

Le premier versement confirme ta place et l’accompagnement de départ commence dès l’inscription. La cohorte se déroule du 6 janvier 2027 au 6 janvier 2028. La première séance a lieu le 6 janvier 2027 à 5 h du matin, puis chaque mercredi à 5 h (heure de Toronto).

Dossier d'inscription

Avant de t'engager

Trois entraînements par semaine : comment les placer ?

Le rendez-vous avec Pascal est fixe : le mercredi à 5 h. Les deux autres séances sont autonomes et se placent dans ton horaire. Le programme est fourni; tu n’as pas à inventer quoi faire. Vérifie que le mercredi matin est un engagement réaliste pour toi avant de t’inscrire.

Pourquoi un engagement de 12 mois ?

La cohorte se déroule du 6 janvier 2027 au 6 janvier 2028. La première séance a lieu le 6 janvier 2027 à 5 h du matin, puis chaque mercredi de 5 h à 6 h (heure de Toronto). L’accompagnement de départ commence dès ton inscription pour te préparer, puis l’année de cohorte donne du temps pour travailler la constance, suivre les tendances et ajuster avec Pascal.

Qu’est-ce qui est compris dans les 2 999 $ ?

La cohorte de 12 mois réunit le coaching direct avec Pascal, la séance du mercredi, deux séances autonomes programmées chaque semaine, une vérification nutritionnelle mensuelle avec ajustements manuels au besoin et les bilans InBody illimités. Le total est de 2 999 $ CAD avant taxes : 1 499,50 $ + taxes est payé à l’inscription, puis 1 499,50 $ + taxes le 1er mai 2027. L’accompagnement commence dès l’inscription; la cohorte va du 6 janvier 2027 au 6 janvier 2028. Il n’y a pas de troisième versement ni de renouvellement.

Comment fonctionne l'accompagnement nutritionnel ?

Le plan part de ton métabolisme de base estimé, puis tient compte de ton activité, de tes entraînements et de ton objectif. Les cibles se traduisent en portions pour les repas, avec des recettes et équivalences. Pascal utilise tes progrès pour revoir le plan avec toi.

Est-ce que les bilans InBody sont vraiment illimités ?

Oui. Les bilans au centre sont inclus sans limite de nombre pendant les 12 mois. Pascal t'aide à choisir une fréquence utile pour suivre les tendances. Pour comparer les bilans, on recherche des conditions similaires : hydratation, repas et entraînement récent influencent les estimations.

Mon métabolisme de base est-il ma cible de calories ?

Non. Il estime l'énergie utilisée au repos pour tes fonctions vitales. Ta journée et tes entraînements demandent aussi de l'énergie. Le calcul final tient compte de toutes ces dépenses et de ton objectif; il ne consiste pas à manger uniquement l'équivalent de ton métabolisme de base.

Quel niveau physique faut-il pour commencer ?

Les détails d'admissibilité seront confirmés sous peu.

Que se passe-t-il si je manque un mercredi ?

La politique d'absence est en cours de confirmation.

Quelles sont les conditions d'annulation et de remboursement ?

Les modalités seront confirmées et affichées avant l'inscription finale.

Décide si tu veux encore improviser seul — ou entrer dans un cadre conçu pour t’aider à tenir.

Pour aller plus loin

Des repères pour reprendre sans tout bouleverser

Reprendre le sport quand on est père S’entraîner avec un horaire chargé Mieux manger dans une vie de famille active