Mesure et suivi

Analyse de composition corporelle.
Au-delà du chiffre sur la balance.

Le scan InBody décompose ton poids en muscle, gras et eau en 60 secondes. Tu sais enfin ce qui change vraiment dans ton corps — pas juste ce que pèse la gravité.

L'analyse de composition corporelle InBody est une mesure par bio-impédance électrique qui sépare ton poids total en trois grandes catégories : masse musculaire, masse grasse et eau corporelle. Le scan se fait debout, pieds nus, en moins de 60 secondes — sans pincement, sans prise de sang, sans rayons. À Chicoutimi, on l'utilise pour mesurer où tu pars et, surtout, pour suivre ce qui change réellement séance après séance.

Ce que l'InBody mesure exactement

  • Masse musculaire squelettique : le muscle que tu développes à l'entraînement, isolé du reste de ton poids.
  • Masse grasse et taux de gras (%) : la quantité de gras et la part qu'elle occupe dans ton poids total.
  • Eau corporelle totale : répartie entre l'intérieur et l'extérieur des cellules — un indicateur d'hydratation et de récupération.
  • Masse maigre : tout ce qui n'est pas du gras (muscle, os, organes, eau).
  • Métabolisme de base estimé : les calories que ton corps brûle au repos, utile pour calibrer ta nutrition.
  • Analyse segmentaire : la répartition du muscle et du gras par segment (bras gauche/droit, tronc, jambes) — pratique pour repérer les déséquilibres.

Pourquoi la balance te ment

La balance ne connaît qu'un seul chiffre : la force de gravité sur ton corps. Elle ne sait pas si tu as perdu du gras, gagné du muscle ou simplement bu un litre d'eau. Deux personnes de même taille et de même poids peuvent avoir un corps complètement différent — l'une avec 30 % de gras, l'autre avec 18 %.

1 chiffre
Ce que mesure une balance : ton poids total, sans distinguer muscle, gras et eau
~18 %
Le muscle est environ 18 % plus dense que le gras : à poids égal, il prend moins de place

C'est encore plus trompeur quand tu t'entraînes sérieusement. Au début, il est fréquent de perdre du gras et de gagner du muscle en même temps — c'est ce qu'on appelle la recomposition corporelle. Résultat : la balance ne bouge presque pas, alors que ton corps, lui, se transforme. Sans une mesure de composition, tu pourrais croire que rien ne fonctionne et abandonner… juste au moment où ça commence à marcher.

Comment ça fonctionne (la bio-impédance)

L'InBody envoie un courant électrique de très faible intensité, totalement indolore, à travers ton corps par les mains et les pieds. Le muscle, riche en eau, conduit bien le courant ; le gras, lui, y résiste. En mesurant cette résistance (l'impédance) à plusieurs fréquences, l'appareil estime la répartition entre muscle, gras et eau. C'est rapide, non invasif et reproductible.

Comment se déroule un scan chez CrossFit Chicoutimi

  • Tu retires tes souliers et tes bas, et tu enlèves les objets métalliques lourds.
  • Tu montes sur l'appareil et tu tiens les poignées, bras légèrement écartés du corps.
  • Tu restes immobile une soixantaine de secondes pendant la mesure.
  • Tu repars avec une feuille de résultats claire, qu'un coach prend le temps de t'expliquer.

Est-ce que c'est vraiment précis ?

Soyons honnêtes : la référence absolue pour mesurer la composition corporelle reste le DXA (absorptiométrie à rayons X) en milieu clinique. L'InBody, lui, est un appareil de bio-impédance multifréquence — l'une des technologies BIA les mieux corrélées au DXA dans les études validées. Ce n'est pas un outil de diagnostic médical, et un scan isolé comporte une marge d'erreur de quelques points de pourcentage. Sa vraie valeur est ailleurs : dans la tendance. Mesuré dans les mêmes conditions à chaque fois, l'InBody suit fidèlement la direction de tes progrès.

  • Balance : gratuite et instantanée, mais ne mesure que le poids total. Aveugle au muscle, au gras et à l'eau.
  • InBody (bio-impédance) : sépare muscle, gras et eau en 60 secondes. Idéal pour suivre une tendance dans le temps.
  • DXA (clinique) : la mesure de référence la plus précise, mais coûteuse, moins accessible et avec une faible dose de rayons.

À qui ça s'adresse

  • Tu veux perdre du gras sans perdre ton muscle — et le prouver, pas juste l'espérer.
  • Tu veux gagner de la masse musculaire et vérifier que ton gain est bien du muscle.
  • Tu stagnes sur la balance, mais tu sens que ton corps change.
  • Tu prépares une saison sportive et tu veux un point de départ chiffré.
  • Tu veux calibrer ta nutrition à partir de ton métabolisme réel, pas d'une formule générique.

Comment lire tes résultats

  • Regarde la tendance, pas le scan isolé : c'est la direction sur plusieurs mesures qui compte.
  • Muscle en hausse, gras en baisse : le scénario idéal, même si le poids bouge peu.
  • Compare dans les mêmes conditions : même moment de la journée, même état d'hydratation.
  • Fais-toi accompagner : un coach t'aide à transformer les chiffres en plan d'action concret.
« La balance me décourageait : elle ne bougeait pas. Mon premier suivi InBody a tout changé — j'avais perdu 4 % de gras et gagné du muscle. Là, j'ai compris que je progressais. »
— Témoignage membre

Questions fréquentes sur l'InBody

C'est quoi une analyse de composition corporelle InBody ?
C'est une mesure par bio-impédance électrique (BIA) qui décompose ton poids total en masse musculaire, masse grasse et eau corporelle. Le scan prend environ 60 secondes, debout, pieds nus, en tenant deux poignées — sans pincement, sans prise de sang et sans rayons.

Est-ce que le scan InBody est précis ?
L'InBody utilise la bio-impédance multifréquence, l'une des méthodes BIA les mieux corrélées à la référence DXA dans les études validées. Ce n'est pas un appareil de diagnostic médical : c'est un outil de suivi. Sa vraie force, c'est de comparer tes scans dans le temps quand ils sont faits dans les mêmes conditions (même moment de la journée, même niveau d'hydratation).

Comment me préparer avant un scan InBody ?
Idéalement à jeun, ou au moins 2 à 3 heures après un repas, bien hydraté mais sans avoir bu énormément juste avant, sans entraînement intense ni sauna dans les heures qui précèdent, et sans alcool la veille. L'objectif : reproduire les mêmes conditions à chaque scan pour que la comparaison soit honnête.

InBody ou balance : quelle est la différence ?
La balance te donne un seul chiffre : ton poids total. Elle ne fait pas la différence entre le muscle, le gras et l'eau. L'InBody sépare les trois. Tu peux perdre du gras et gagner du muscle en gardant exactement le même poids — la balance ne verrait rien, l'InBody le voit clairement.

Dois-je être membre du gym pour passer un InBody ?
Non. Le scan InBody est inclus dans plusieurs de nos programmes (perte de poids, Challenge 90 jours) et dans le Forfait Nutrition, accessible sans abonnement au gym. Contacte-nous pour savoir quelle option te convient le mieux.

À quelle fréquence devrais-je refaire un scan ?
Aux 8 à 12 semaines pour la plupart des objectifs. Le corps change lentement : des scans trop rapprochés montrent surtout des variations d'hydratation, pas de vrais changements de muscle ou de gras. Un scan de départ, un à mi-parcours et un à la fin d'un cycle de 3 mois, c'est le rythme idéal.

Sources

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