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32 articles
Comment lire le tableau blanc d'un centre de CrossFit
Warm up, skills, E2MOM, TC, chiffres en couleurs : on prend la photo d'une vraie journée sur notre tableau pis on décode chaque ligne, pour que ta première visite soit simple.
Lire l'article- Santé 27 juillet 2026 8 min
Le CrossFit : la seule méthode qui définit le fitness (pis qui le mesure)
Capacité de travail, 10 qualités physiques, résultats mesurables : pourquoi la méthodologie CrossFit est aussi éprouvée — elle a commencé par définir c'est quoi, être en forme.
Lire l'article - Technique 25 juillet 2026 7 min
Entraînement fonctionnel : c'est quoi, au juste ?
Des mouvements que ton corps fait déjà dans la vraie vie — squatter, soulever, pousser, porter. Définition claire, exemples concrets version Saguenay, et le lien avec le CrossFit.
Lire l'article - Débuter 23 juillet 2026 6 min
C'est quoi, un centre de CrossFit ? (pis pourquoi certains disent box)
Centre de CrossFit, box, affilié CrossFit Inc. : on démêle le vocabulaire, ce qui se passe dans un cours, l'équipement, et comment reconnaître un vrai centre affilié.
Lire l'article - Santé 21 juillet 2026 8 min
Mise en forme au Saguenay : par où commencer (guide 2026)
Gym 24 h, entraîneur privé, cours de groupe coachés ou entraînement maison : le comparatif honnête des options au Saguenay, et comment choisir selon ton point de départ.
Lire l'article - Mindset 5 juillet 2026 8 min
L'inconfort volontaire : pourquoi la pain zone te transforme
Cette voix qui te dit d'arrêter au milieu d'un WOD ? C'est là que ça se passe. Inconfort vs douleur, la limite mentale qui lâche avant le corps, et comment apprivoiser la pain zone sans te brûler.
Lire l'article - Composition corporelle 23 juin 2026 7 min
Graisse viscérale : le chiffre InBody qu'on oublie
Le gras autour des organes est un marqueur de santé clé — et souvent ignoré. Échelle 1 à 20, seuils, pourquoi il augmente avec l'âge et comment agir.
Lire l'article - Composition corporelle 16 juin 2026 9 min
Comment lire ton rapport InBody section par section
Score InBody, % de gras, graisse viscérale, analyse segmentaire, asymétries et type corporel C/I/D : un guide clair pour décoder chaque section de ta feuille de résultats.
Lire l'article - Jeunes athlètes 13 juin 2026 7 min
Spécialisation hâtive : pourquoi un seul sport trop tôt nuit au jeune
Pousser un jeune dans un seul sport trop tôt augmente les blessures, l'épuisement et l'abandon. Pourquoi le multisport et la PPG bâtissent un meilleur athlète à long terme.
Lire l'article - Jeunes athlètes 12 juin 2026 8 min
Le modèle DLTA expliqué aux parents : développer un jeune athlète
Le DLTA (Développement à Long Terme de l'Athlète) de Sport Canada, vulgarisé pour les parents : les stades, l'âge d'or de l'apprentissage moteur et la littératie physique.
Lire l'article - Jeunes athlètes 11 juin 2026 7 min
PPG vs PPS : la base générale avant la spécialité chez le jeune
PPG ou PPS pour ton jeune athlète ? La différence entre préparation physique générale et spécifique, et pourquoi la base large passe en premier avant la spécialisation.
Lire l'article - Santé 10 juin 2026 8 min
Récupération, sommeil et courbatures : progresser entre les WOD
Tu progresses au repos, pas pendant le WOD. Sommeil, DOMS, récupération active, signes de surentraînement : le guide pour tirer le maximum de tes séances.
Lire l'article - Composition corporelle 9 juin 2026 7 min
InBody vs balance : pourquoi le poids ment
Recomposition corporelle, mythes du poids, IMC vs % de gras : pourquoi la balance te trompe et quoi mesurer à la place pour suivre tes vrais progrès.
Lire l'article - Technique 9 juin 2026 7 min
Les WOD célèbres du CrossFit : Fran, Murph, Cindy et les autres
Fran, Cindy, Grace, Murph, DT... Les WOD benchmark qui servent de points de repère et de rites de passage, expliqués — et pourquoi ils se scalent à tout niveau.
Lire l'article - Débuter 8 juin 2026 7 min
Combien de fois par semaine faire du CrossFit ?
Deux, trois, cinq fois ? Le nombre de séances qui convient à la majorité, comment l'ajuster selon ton niveau, et pourquoi le repos fait partie du programme.
Lire l'article - Débuter 6 juin 2026 6 min
Lexique CrossFit : WOD, AMRAP, EMOM, Rx... le guide du débutant
C'est quoi un WOD ? Un AMRAP ? Un EMOM ? Rx ou scaled ? Le lexique du débutant pour décoder le tableau et te sentir chez toi dès ton premier cours.
Lire l'article - Santé 4 juin 2026 7 min
Le CrossFit est-il dangereux ? Le vrai portrait des blessures
Réputation de sport extrême, vidéos d'épaules en compote... Le CrossFit est-il vraiment dangereux ? Le taux de blessure réel, d'où viennent les risques et comment le coaching les réduit.
Lire l'article - Tarifs 2 juin 2026 7 min
Combien coûte le CrossFit au Saguenay ? Prix et forfaits
Oui, c'est plus cher qu'un gym à 30 $. Mais qu'est-ce que tu paies au juste ? On décortique les forfaits, ce qui est inclus, les cartes prépayées et la nutrition — avec les vrais chiffres.
Lire l'article - Nutrition 26 mai 2026 8 min
Quoi manger avant et après un WOD CrossFit
Timing, glucides, protéines, hydratation, fenêtre anabolique : guide pratique pour optimiser ta nutrition autour de tes séances de CrossFit.
Lire l'article - Technique 25 mai 2026 9 min
Les 9 mouvements fondamentaux du CrossFit expliqués
Air squat, front squat, deadlift, shoulder press, push jerk... Les 9 mouvements qui forment la base de tout le CrossFit, classés par complexité et expliqués.
Lire l'article - Santé 23 mai 2026 9 min
CrossFit et perte de poids : combien de calories brûlées
Calories brûlées par séance, effet EPOC, masse musculaire et métabolisme : les vrais chiffres pour comprendre pourquoi le CrossFit fonctionne pour la perte de poids durable.
Lire l'article - Débuter 21 mai 2026 8 min
CrossFit après 40 ans : commencer en sécurité
Sarcopénie, densité osseuse, mobilité : pourquoi commencer le CrossFit dans la quarantaine ou la cinquantaine est probablement le meilleur cadeau santé.
Lire l'article - Santé 18 mai 2026 8 min
Les bienfaits du CrossFit sur la santé : ce que dit la science
VO2 max, composition corporelle, santé métabolique, densité osseuse, santé mentale : ce que la recherche scientifique dit vraiment du CrossFit, sans marketing.
Lire l'article - Débuter 15 mai 2026 6 min
Comment commencer le CrossFit à Chicoutimi en 2026
Tu hésites à essayer ? Je te raconte comment se passe ta première semaine : l'essai, le premier cours, quoi apporter et à quoi t'attendre.
Lire l'article - Programmes 10 mai 2026 5 min
Défi 90 jours : comment ça fonctionne
Tout sur le Challenge 90 jours féminin : cohorte, séances, plan nutritionnel, mesures InBody, résultats moyens et processus d'inscription.
Lire l'article - Comparatifs 5 mai 2026 7 min
CrossFit vs gym traditionnel : lequel choisir au Saguenay ?
Coaching, prix, résultats, communauté : ce qui distingue vraiment un centre de CrossFit d'un gym à 30 $, et quel format te convient selon ton profil.
Lire l'article - Nutrition 27 avril 2026 8 min
Combien de protéines par jour pour progresser en CrossFit
1,6 g/kg, 2 g/kg, 30 g par repas, fenêtre anabolique : ce qui est vrai, ce qui est marketing, et un plan simple pour atteindre tes besoins sans peser chaque assiette.
Lire l'article - Comparatifs 14 avril 2026 8 min
HIIT vs CrossFit : différences, similitudes et lequel choisir
Les deux brûlent des calories et te défoncent en 30 minutes — mais à 6 mois, les résultats n'ont rien à voir. On compare pour t'aider à choisir.
Lire l'article - Saguenay 28 mars 2026 7 min
S'entraîner l'hiver au Saguenay : pourquoi le CrossFit change la game
−25 °C dehors, motivation à zéro, déprime saisonnière : pourquoi l'hiver est la pire et la meilleure saison pour commencer le CrossFit à Chicoutimi.
Lire l'article - Femmes 12 mars 2026 9 min
Musculation pour femmes : pourquoi soulever des poids transforme ta silhouette
Non, soulever des poids ne te fera pas "grossir comme un homme". Voici ce que la musculation fait vraiment à la silhouette féminine — et pourquoi c'est l'outil #1 de la perte de gras durable.
Lire l'article - Débuter 22 février 2026 8 min
Remise en forme après une longue pause : par où commencer
Tu n'as pas bougé depuis 2, 5 ou 10 ans ? Je te montre comment recommencer sans te blesser, sans t'épuiser et sans abandonner après deux semaines.
Lire l'article - Perte de poids 18 janvier 2026 9 min
Perdre du ventre durablement avec le CrossFit
Pourquoi les abdos ne font pas perdre du ventre, ce qui marche vraiment (déficit calorique + entraînement intense + sommeil), et un plan réaliste sur 12 semaines au Saguenay.
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