Cours de groupe.
L'énergie qui te fait revenir.

Un cours de groupe, c'est une séance menée par un coach où tout le monde suit le même plan en même temps, chacun à son intensité. Le coach donne le rythme, enseigne les mouvements et te corrige, pendant que l'énergie du groupe te tire vers le haut. C'est l'un des formats les plus efficaces pour rester constant et progresser.

Pourquoi s'entraîner en groupe

• La constance : un horaire fixe et des gens qui t'attendent, c'est beaucoup plus dur à esquiver qu'une séance solo.
• La motivation : on pousse naturellement plus fort à plusieurs qu'enfermé dans ses écouteurs, seul.
• L'encadrement : un coach pour le groupe veille à ta technique et à ta sécurité tout au long de la séance.
• L'appartenance : tu finis par connaître du monde. La communauté devient une raison de revenir.

À quoi ressemble un cours de groupe chez nous

• Échauffement collectif : mobilité et activation à faible intensité.
• Travail technique : un mouvement focus du jour, enseigné et corrigé.
• Le WOD (entraînement du jour) : la partie principale, à ton intensité.
• Retour au calme : étirements, débriefing et planification du lendemain.

Le format complet, minute par minute, est décrit sur notre page cours de CrossFit — parce qu'au fond, nos cours de groupe sont des cours de CrossFit.

Cours de groupe vs entraînement solo

S'entraîner seul demande beaucoup de discipline : tu dois planifier, te motiver et juger ta propre technique. En groupe coaché, ces trois charges sont prises en main pour toi. Résultat : tu te présentes plus souvent, tu pousses plus fort et tu progresses sans avoir à tout gérer tout seul.

Tous les niveaux dans le même cours

Pas besoin d'être au même niveau que les autres. Grâce au scaling, chaque mouvement s'adapte : la charge, l'amplitude et l'intensité se règlent selon ta forme du jour. Un débutant et un athlète d'expérience peuvent s'entraîner côte à côte, chacun dans sa version du même WOD.

Nos cours de groupe à Chicoutimi

On offre plus de 50 cours par semaine, du lundi au samedi, de tôt le matin à tard en soirée. Consulte l'horaire complet et viens en essayer un avec notre essai gratuit de 7 jours, sans engagement.

Questions fréquentes sur les cours de groupe

C'est quoi un cours de groupe d'entraînement ?
C'est une séance d'entraînement menée par un coach, où un groupe suit le même plan en même temps, chacun à son intensité. Le coach donne le rythme, enseigne les mouvements et corrige, pendant que l'énergie du groupe te tire vers le haut.

Pourquoi s'entraîner en groupe plutôt que seul ?
Le groupe apporte trois choses difficiles à reproduire seul : la constance (un horaire et des gens qui t'attendent), la motivation (on pousse plus fort à plusieurs) et l'encadrement (un coach pour tout le monde). C'est souvent ce qui fait la différence entre abandonner et persévérer.

Est-ce que tous les niveaux peuvent suivre le même cours ?
Oui. Tout le monde fait le même entraînement, mais la charge, l'amplitude et l'intensité s'adaptent à chacun grâce au scaling. Un débutant et un athlète avancé peuvent travailler côte à côte dans le même cours, chacun à sa version.

Combien de personnes y a-t-il par cours ?
En moyenne 12 à 16 personnes par plage, avec un coach pour le groupe. C'est assez pour l'énergie collective, assez petit pour que le coach garde un œil sur chacun.

Vos cours de groupe, c'est quoi exactement ?
Ce sont des cours de CrossFit : 55 minutes combinant échauffement, technique, WOD (entraînement du jour) et retour au calme, le tout coaché. Tu peux les essayer gratuitement pendant 7 jours chez CrossFit Chicoutimi (1130 Boul. Saint-Paul).